คู่มือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ – การออกกำลังกายกลางแจ้ง

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยอวัยวะแขนขากล้ามเนื้อเลือดฮอร์โมนและเล็บของคนอื่น เพื่อให้ร่างกายทำงานได้คุณต้องกินและหายใจ ออกซิเจนช่วยในการออกซิเจนในเลือดในขณะที่อาหารบำรุงร่างกายและเซลล์ร่างกายช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและพัฒนาได้

หัวใจและปอดเป็นอวัยวะสำคัญเนื่องจากเป็นศูนย์กลางของกิจกรรมข้างต้นซึ่งสูบเลือดออกจากออกซิเจนและออกซิเจนไปสู่ร่างกายและหายใจเข้าและออกจากอากาศที่สะอาดและใช้

วันนี้ต้องขอบคุณอุปกรณ์สมาร์ทเช่นสมาร์ทโฟนแล็ปท็อปและแท็บเล็ตผู้คนใช้เวลามากเกินไปกับพวกเขา ไม่ต้องแปลกใจที่พบคนนอนหลับกับอุปกรณ์เหล่านี้ข้างพวกเขาเพื่อไม่ให้พลาดโพสต์ทวีตหรือข้อความ WhatsApp จากเพื่อนหรือคนที่คุณรัก

การดำเนินชีวิตประจำที่มีผลกระทบในทางลบต่อร่างกาย ในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคนเราต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจ

สระว่ายน้ำ

สำหรับหลายคนสระว่ายน้ำเป็นเพียงสถานที่ที่คุณสามารถโยนงานเลี้ยงและเชิญเพื่อนฝูง สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นสถานที่สำหรับการนอนบนเก้าอี้และปล่อยให้ผิวดูดซับรังสีของดวงอาทิตย์ขณะที่คุณจิบเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ

ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ดีเนื่องจากประกอบแขนขาต่าง ๆ และกล้ามเนื้อเมื่อเคลื่อนผ่านน้ำ ยกตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเป็นโรคหลอดเลือดสมองเต้านมคุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวด้วยแขนคอและขา การออกกำลังกายนี้ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้เร็วขึ้นขณะที่ปอดใช้อากาศบริสุทธิ์และขับลมออกไป

ครั้งต่อไปที่คุณมีโอกาสยืนข้างสระว่ายน้ำ อย่ามองว่าเป็นสระน้ำขนาดใหญ่ แต่เป็นประตูสู่สุขภาพที่ดีขึ้น

ที่เดิน

สิ่งที่ดีที่สุดในการเดินคือคุณสามารถเปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่สนุกได้ คุณไม่จำเป็นต้องเดินในสวนสาธารณะหรือบริเวณใกล้เคียงเมื่อคุณต้องการออกกำลังกาย เนินเขาและป่าในชนบทเป็นสถานที่เหมาะสำหรับการปีนเขา เมื่อคุณเดินข้อต่อต่างๆเช่นหัวเข่าข้อศอกและไหล่จะเคลื่อนที่ได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการหล่อลื่น

สำหรับกล้ามเนื้อรอบขาต้นขาแขนและด้านหลังพวกเขาจะได้รับอาหารจากเลือดที่ออกซิเจนแล้วแต่พวกเขาก็จะได้รับการออกกำลังกายที่จำเป็นมากอีกด้วย คุณจะสามารถออกกำลังกายที่ขาและทั้งร่างกายของคุณและประสบการณ์ธรรมชาติที่ดีที่สุด

วิ่ง

เมื่อคุณวิ่งคุณจะมีส่วนร่วมกับหัวใจและปอดของคุณเช่นเดียวกับการว่ายน้ำและขี่จักรยานทำ ปอดจะใช้ออกซิเจนและหมุนเวียนอากาศที่ใช้แล้วอย่างรวดเร็ว นี้จะทำเพื่อจัดหาหัวใจที่มีเลือดออกซิเจนเป็นเซลล์ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานในอัตราที่สูง การวิ่งคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับกลางแจ้งและสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือคุณสามารถผลักดันร่างกายให้มีขีด จำกัด สูงสุด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นวิ่งหนึ่งไมล์ในหนึ่งวันและภายในเวลาไม่นาน คุณจะมีความสามารถในการมีส่วนร่วมในการวิ่งมาราธอน

ขี่จักรยาน

เมื่อคุณหมุนเวียนคุณจะช่วยในการกระโดดการเผาผลาญอาหารเริ่มต้นทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้เซลล์ในกล้ามเนื้อมีพลัง การขี่จักรยานช่วยให้คุณสามารถจับขาขาหลังข้อศอกแขนและข้อมือของคุณได้ หัวใจและปอดของคุณจะได้รับประโยชน์จากออกซิเจนรวมทั้งพลังงานที่ผลิตซึ่งจะช่วยในการขับเคลื่อนอวัยวะต่างๆ

ความคิดสุดท้าย

สิ่งที่คุณต้องจำไว้ก็คือแม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยปรับปรุงหัวใจและปอดของคุณคุณต้องพักผ่อน คุณสามารถออกกำลังได้ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ แต่กำหนดวันเสาร์และวันอาทิตย์สำหรับการพักผ่อน

ภายใต้กระแสความนิยมเรื่องการใช้ชีวิตสู่ธรรมชาติ ทำให้ผู้บริโภค หันมาให้ความสำคัญกับของกินของใช้จากธรรมชาติที่ปลอดสารพิษ ไม่เว้นแม้แต่ในเครื่องสำอางบำรุงผิว แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติก็มีหลายชนิด ทั้งที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ออร์แกนิค ฯลฯ การเลือกใช้สินค้าแต่ละประเภท จึงต้องเข้าใจลักษณะเฉพาะของผลิตภัณฑ์ด้วย ได้แก่ เครื่องสำอางดูแลผิวและความงามที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ มีเกณฑ์การผลิตว่า เมื่อผ่านกระบวนการผลิตเสร็จสมบูรณ์แล้ว ส่วนผสมจากธรรมชาตินั้นๆ ยังคุณค่าตามธรรมชาติอยู่

รับผลิตเมคอัพ ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค มีลักษณะเฉพาะ คือ ใช้วัตถุดิบที่ผ่านขั้นตอนการปลูก เก็บเกี่ยว และแปรรูป ภายใต้กระบวนการทางการเกษตรที่ควบคุมอย่างพิถีพิถัน โดยมาตรฐานในการผลิตเครื่องสำอางออร์แกนิค เริ่มตั้งแต่การเพาะปลูกพืชผัก ผลไม้ โดยทุกขั้นตอนการผลิตจะปลอดปุ๋ยเคมี ไร้ยาฆ่าแมลง ไร้สารปนเปื้อนจากโรงงานอุตสาหกรรม ไม่ใช้สารเร่งฮอร์โมนและไม่มีการดัดแปลงพันธุกรรม เป็นต้น

สวยด้วยออร์แกนิค

นอกจากความนิยมในการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแล้ว ประโยชน์ที่โดดเด่นของส่วนผสมออร์แกนิค ยังเป็นแรงดึงดูดสำคัญ ที่ทำให้มีผู้สนใจเครื่องสำอางประเภทนี้มากขึ้น มีผลงานวิจัยในสหรัฐอเมริกา ที่นำน้ำผลไม้ออร์แกนิคมาทดสอบกับผิวของกลุ่มทดลอง พบว่า น้ำผลไม้ออร์แกนิคจะซึมซาบสู่ชั้นผิวได้ดีกว่าน้ำผลไม้ธรรมดา 50% และช่วยลดอัตราการแพ้หรือระคายเคืองได้ ลักษณะนี้อาจเปรียบเทียบได้กับการที่คุณได้กินผลไม้สด ซึ่งมีคุณค่าสารอาหารสูงกว่าผลไม้กระป๋อง ผิวที่ได้ทาครีมที่มีส่วนผสมของน้ำผลไม้ออร์แกนิก ก็จะให้ประโยชน์กับผิวมากกว่าครีมทั่วไปเช่นกัน

ส่วนประกอบแบบออร์แกนิค

ผลิตภัณฑ์ความงามแบบออร์แกนิคที่มีจำหน่ายในปัจจุบัน มักอยู่ในรูปของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและผม แบ่งเป็น 3 ส่วนสำคัญ คือ ตัวทำละลาย ได้แก่ น้ำ น้ำเกลือ และน้ำมัน สารบำรุง ได้แก่ น้ำสกัดจากผักและผลไม้ และสารกันเสีย ซึ่งนิยมใช้สารกันเสียสำหรับอาหาร ซึ่งจะมีอายุน้อยกว่าสารกันบูดในเครื่องสำอางทั่วไป จึงทำให้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวออร์แกนิคมีอายุเพียง 1-2 ปี

สวยอย่างปลอดภัยด้วยออร์แกนิค

โดยทั่วไปในเครื่องสำอางจะมีส่วนผสมของสารละลาย หรือสารกันเสียของเครื่องสำอาง เช่น พาราเบน ,ปิโตรเลี่ยมเจลลี่ ,โพรพิลีน, บัตทีลีน ,ไกลคอล และ ซิลิโคน ซึ่งสารเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคืองได้ง่าย การใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิคซึ่งปลอดจากสารเหล่านี้ จึงเป็นการลดโอกาสแพ้หรือระคายเคือง และร่างกายยังไม่มีสารเคมีตกค้างในระยะยาวอีกด้วย

หลายคนอาจสงสัยว่า ในบ้านเรามีผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค ที่ไม่มีตราสัญลักษณ์หรือข้อความรับรองอยู่มากมาย เนื่องจากยังไม่มีสถาบันหรือองค์กรรองรับ วิธีการพิจาณาว่าผลิตภัณฑ์เป็นออร์แกนิคหรือไม่นั้น พิจารณาจากส่วนผสมที่ไม่ใช้สารเคมี ได้แก่ สารทำให้เกิดฟอง ตัวปรับสภาพผิวนุ่ม เป็นต้น

ข้อสำคัญที่ไม่ควรละเลยคือการใส่ใจสัญลักษณ์ที่ช่วยรับรองคุณภาพ เพื่อเพิ่มความมั่นใจว่าเครื่องสำอางที่เลือก จะมีคุณสมบัติครบถ้วนสมความปรารถนาของคุณนั่นเอง และควรเลือกโรงงานผลิตเครื่องสำอางที่ได้รับการรับรองมาตรฐานในระดับสากล เชี่ยวชาญนวัตกรรมด้านการวิจัยและพัฒนา เพื่อสรรสร้างผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอาง อาหารเสริม และยาแผนโบราณ

บริษัท สเปเชียลตี้ อินโนเวชั่น เราคือผู้เชี่ยวชาญนวัตกรรมด้านการวิจัยและพัฒนา เพื่อสรรสร้างผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอาง อาหารเสริม และยาแผนโบราณ ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานในระดับสากล เป็นบริษัทแห่งแรกและแห่งเดียวที่สามารถควบคุมคุณภาพตั้งแต่การเพาะปลูก ผลิต จนถึงการส่งมอบผลิตภัณฑ์โดยทีมงานผู้เชี่ยวชาญ ด้านการวิจัยและพัฒนาระดับมืออาชีพ เพียงคุณนำความฝันของคุณมาหาเรา เราพร้อมสร้างแบรนด์ให้คุณได้อย่างมีคุณภาพ และประสบความสำเร็จได้อย่างยั่งยืน

การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตต่างจากการสื่อสารแบบตัวต่อตัวอย่างไร

การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเป็นจริงเสมือนขณะที่การสื่อสารแบบตัวต่อตัวเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเป็นจริงของแท้ พวกเขาแตกต่างกันอย่างไร? สิ่งที่ขาดหายไปจาก Internet Communication คืออะไร? ความคิดใด? อ่านเพื่อหาเกี่ยวกับ

การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตสามารถทำได้โดย Viber, Skype หรือ Facebook chat video ในทางกลับกันการสื่อสารแบบตัวต่อตัวจะทำผ่านการนัดหมายหรือการพบปะแบบสบาย ๆ หรือเข้าชม

สิ่งที่ขาดหายไปจากการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตคืออะไร? คุณสามารถเห็นคนในอีกด้านหนึ่งได้อย่างชัดเจนดูการเคลื่อนไหวของเธอและได้ยินเสียงของเธอ แต่การสนทนาทางวิดีโอทางไกลหรือการแชทสามารถมีปัญหาเกี่ยวกับสตรีมมิ่งทำให้ภาพเสียงการเคลื่อนไหวและภาพเบลอ จริงๆมันคือความโชคดีในด้านของคุณถ้าคุณสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนเพื่อดูภาพที่ดีของคนบนหน้าจอพร้อมกับเสียงและการเคลื่อนไหวของเธอ

ในการติดต่อสื่อสารแบบตัวต่อตัวคุณจะไม่เพียง แต่สามารถเข้าใจมุมมองของคนที่อยู่ข้างหน้าได้อย่างชัดเจนด้วยสายตาของคุณ แต่คุณยังสามารถรับความหมายเช่นความอบอุ่นของบุคลิกภาพหรือความรู้สึกที่แผ่กระจายออกไป

คุณสามารถติดต่อทางกายภาพเช่น handshaking, patting บนไหล่กอดคนอื่น ๆ หรือจิกที่แก้ม รายชื่อติดต่อเหล่านี้ทำให้คุณสนิทและสนิทสนมยิ่งขึ้นในขณะที่คุณพูดคุยกับคนอื่น

การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องที่เสียเปรียบอย่างไร? แม้ว่าเครื่องมือซอฟต์แวร์สำหรับการสนทนากับบุคคลอื่นผ่านทางอินเทอร์เน็ตมีความเป็นอิสระเสมือนจริงยังคงเป็นเพียงหน้าจอและคุณอาจไม่พอใจอย่างเต็มที่ในการพูดคุยกับคนอื่นในระยะทางไกล อาจดูเหมือนหุ่นยนต์เกินไปและคุณอาจท้ายสูญหายคนในส่วนอื่น ๆ มากยิ่งขึ้นรู้สึกขาดสิ่งที่คุณไม่สามารถกำหนด

การสื่อสารแบบตัวต่อตัวมีชีวิตชีวาและร่าเริงมากขึ้น คุณรู้สึกเหมือนกำลังพูดออกไปให้คนอื่น คุณกลายเป็นเพื่อนที่ดีและน่าจะเป็นคู่ชีวิต ทั้งหมดเกี่ยวกับความสุข exuding และการเข้ากันได้กับแต่ละอื่น ๆ เมื่อคุณอยู่ในหน้าเพื่อเผชิญการสื่อสารจริง

เกณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดขาดการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ต แม้ว่าแนวคิดหลักในการจัดสนทนาออนไลน์ทำได้อย่างสมบูรณ์คุณอาจพลาดสิ่งที่ใหญ่ซึ่งไม่พอใจคุณอย่างสมบูรณ์

สรุปได้ว่านี่เป็นวิธีการสื่อสารแบบอินเทอร์เน็ตที่แตกต่างจากการสื่อสารแบบตัวต่อตัวและนี่คือเหตุผลที่ข้อดีเหล่านี้มักเป็นข้อได้เปรียบ

ก่อนที่เราจะซื้อเต็นท์สักหลัง เราควรพิจารณาข้อมูลต่างๆ หลายๆ ด้าน แรกสุด เราควรจะสามารถตอบคำถามเหล่านี้ให้ได้เสียก่อนที่จะพิจารณาเลือกซื้อเต็นท์ สักหลัง

เราเที่ยวบ่อยแค่ไหน? ถ้าในปีหนึ่งๆ เราเที่ยวแค่ไม่กี่ครั้ง ก็อาจจะยืมเต็นท์เพื่อนๆ เอาจะคุ้มกว่า เพราะถ้าเสียเงินซื้อไปแล้วไม่ค่อยได้ใช้ อุปกรณ์บางอย่างจะเสื่อมตามกาลเวลา เช่น สารเคลือบเต็นท์บริเวณผนังเต็นท์อาจจะหลุดลอกเมื่อเวลาผ่านไป เป็นต้น
งบประมาณมีเท่าไร? งบประมาณจะส่งผลต่อเต็นท์ที่เราจะเลือกซื้อ ถ้างบประมาณเราน้อยก็อาจจะได้เต็นท์ที่มีคุณสมบัติไม่มากเท่าไร ถ้าคุณต้องการเต็นท์ที่ดี แน่นอนก็ต้องจ่ายแพงกว่า ทั้งนี้ขึ้นกับงบประมาณของคุณเป็นหลัก เพราะใครๆ ก็อยากได้เต็นท์ที่ดีอยู่แล้ว
เต็นท์ที่เราซื้อจะไปใช้กับการเดินทางท่องเที่ยวแบบไหน? เช่น การขับรถเที่ยว (คาร์แค้มป์) หรือการเดินป่า เป็นต้น ถ้าหากคุณชอบขับรถเที่ยว น้ำหนักของเต็นท์อาจจะไม่สำคัญเท่าไรในการพิจารณาเลือกซื้อ แต่หากคุณต้องเดินป่าระยะไกลก็อาจจะต้องพิจารณาถึงเรื่องน้ำหนักและ คุณสมบัติเฉพาะบางอย่างเป็นพิเศษ ทั้งนี้ขึ้นกับสไตล์การท่องเที่ยวของคุณ
ภูมิอากาศของสถานที่ที่เราไปแค้มปิ้ง หากคุณชอบไปป่าหน้าฝน พวกอุปกรณ์กันฝนก็เป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกซื้อ เพราะเต็นท์บางรุ่นจะมีอุปกรณ์กันฝนมาให้ (เช่น ฟลายชีท) บางรุ่นก็ไม่มี
ขนาดของเต็นท์ที่คุณต้องการ คุณต้องการเต็นท์ที่นอนได้กี่คน ไม่ใช่ว่าเต็นท์ขนาดใหญ่จะดีกว่าเต็นท์ขนาดเล็ก เพราะขนาดจะแปรผันตรงกับน้ำหนัก หากไปป่าที่ต้องเดินก็ควรพิจารณาซื้อเต็นท์เล็กนอนได้ 1-2 คน ถ้าเที่ยวกับรถก็ซื้อใหญ่กว่าก็ได้ไม่มีปัญหา

หลังจากที่คุณสามารถตอบคำถามในใจคุณได้แล้ว ลองดูในใบตัวอย่างสินค้าของแต่ละยี่ห้อ คุณก็จะสามารถเลือกเต็นท์ได้แล้วว่ามีรุ่นไหนที่ตรงกับที่คุณต้องการบ้าง คราวนี้ก็ถึงเวลาที่เราต้องไปซื้อเต็นท์กันแล้ว

สมุนไพรรักษาโรคไต ด้วยวิธีธรรมชาติ

สมุนไพรรักษาโรคไต ด้วยวิธีธรรมชาติ “โรคไต” สาเหตุของการเกิดโรคไต การรับประทานอาหารรสจัด อาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ โรคชนิดนี้ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการกิน โรคที่ควรระวัง! เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อโรคไต คือโรคที่เกิดจากความดันโลหิตสูง ซึ่งทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงไตตีบตัน มีโอกาสทำให้เกิดอาการไตวายเฉียบพลัน ควรควบคุมให้ความดันอยู่ในระดับที่ปกติเร็วที่สุด (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง หาง่ายใกล้ตัวคุณ) ,โรคเบาหวาน ,โรคติดเชื้อในระบบ,โรคหัวใจและหลอดเลือด ,โรคติดเชื้อระบบทางเดินปัสสาวะซ้ำหลายครั้ง

การรับประทานอาหารของผู้บริโภคในปัจจุบันเน้นการหาทานง่าย ทานอะไรก็ได้ที่สะดวกรวดเร็ว อาหารจังก์ฟู้ดจึงตอบโจทย์ของใครหลายๆคน ทั้งในเรื่องของความสด ใหม่ อร่อย ประหยัดเวลา แต่อาหารเหล่านั้นนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังส่งผลเสียต่อร่างกาย นั่น!คือภัยเงียบ “โรคไต”

อาการของโรคไตที่พบบ่อยเช่น ปัสสาวะขัด ปัสสาวะลำบาก เจ็บ ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ ปัสสาวะเป็นฟองมา ปัสสาวะเป็นเลือด
บำบัด “โรคไต” ด้วยวิธีธรรมชาติ

1 . สมุนไพรรักษาโรคไต

สมุนไพรรักษาโรคไตเห็ดหลินจือ ซึ่งบ้านเราอากาศร้อนจึงเหมาะสมกับการปลูกพันธุ์ “เห็ดหลินจือแดง” สรรพคุณมีส่วนช่วยขับปัสสาวะ ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อต่างๆได้ ช่วยชะลออาการไตเสื่อม ล้างสารพิษตกค้างที่อยู่ในไต และนิยมใช้รักษาโรคไตกันอย่างแพร่หลายสมกับฉายา “ราชาสมุนไพร”

วิธีรับประทาน นำเห็ดหลินจือที่อบแห้ง มาต้มดื่มน้ำ หยดน้ำผึ้งลงในแก้วนิดนึงเพื่อให้ชุ่มคอ สามารถรับประทานแทนน้ำได้ทั้งวัน หรือเลือกใช้แคปซูลเห็ดหลินจือแดง ซึ่งหารับประทานได้สะดวกขึ้น

2 . สมุนไพรรักษาไตอักเสบ

สมุนไพรรักษาไตอักเสบลูกหม่อน เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า มัลเบอร์รี่ Mulberry สรรพคุณลูกหม่อนเป็นยาเย็นบำรุงตับไตให้ทำงานดีขึ้น ลดการอักเสบของไต ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเลือดทำเลือดไหลเวียนดี อีกทั้งกิ่งหม่อนยังช่วยรักษาอาการปัสสาวะสีเหลือง มีกลิ่นฉุนที่เกิดจากความร้อนภายใน

วิธีรับประทาน ลูกม่อนสามารถทานได้ทั้งผล มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว หรือนำไปปั่นรวมกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ชนิดอื่นก็จะได้รสชาติพร้อมคุณประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นด้วยค่ะ

3 . อาหารบำรุงไต

อาหารบำรุงไตซังข้าวโพด (เกสรเพศเมียของข้าวโพด) สรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะ ลดอาการปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ ลดอาการไตอักเสบ

วิธีรับประทาน ใช้ซังข้าวโพดแห้ง 50 กรัม มาต้มกับน้ำสะอาด ดื่มวันละ 2 ครั้ง

4 . วิธีรักษาโรคไต

สมุนไพรรักษาโรคไต ขิง สรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะชั้นดี ลดการอับเสบภายใน สลายนิ่ว ลดไขมันในเลือด

วิธีรับประทาน ควรใช้ “เหง้าขิง” อายุ 3 เดือนขึ้นไป ต้มดื่มร้อนๆ ขิง ยิ่งรสเผ็ดเท่าไหร่แสดงว่าตัวยาแรงเห็นผลได้ชัด

5 . การดูแลรักษาไต

การดูแลรักษาไต กระชาย สรรพคุณช่วยบำรุงไตให้แข็งแรง ช่วยขับของเสียออกทางปัสสาวะ รักษาน้ำในร่างกายให้มีความสมดุลกัน

วิธีรับประทาน นำกระชายอ่อนมาหั่งชิ้นเล็กๆ ปั่นผสมกับน้ำผึ้ง น้ำมะนาวตามใจชอบ แล้วเข้าตู้เย็น

6 . เมนูอาหารโรคไต

เมนูอาหารโรคไต เก๋ากี้ หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า โกจิเบอร์รี่ Goji Berry สรรพคุณบำรุงไตให้แข็งแรง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยลดปริมาณไขมันและน้ำตาลในเลือด เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวที่สร้างภูมิต้านทานโรคทำให้ร่างกายที่สุขภาพที่ดีขึ้น

วิธีรับประทาน เก๋ากี้ เป็นผลไม้ของจีนมีรสหวาน เนื้อหนานุ่ม ส่วนใหญ่แล้วนิยมปรุงในอาหารคาวเช่นเมนูไก่/หมูตุ๋นยาจีน ไก่นึ่งสมุนไพรจีน พะโล้ แกงจืด เป็นต้น (เก๋ากี้ ไม่เหมาะกับผู้ที่ระบบย่อยอาหารไม่ดี)

ผู้ป่วยโรคไตควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดบ่อยๆ ร่วมกับการทานสมุนไพรเพื่อให้ไตขับของเสียออกทางปัสสาวะให้มากที่สุด เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างผักและผลไม้เพิ่มขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ และลดปัจจัยเสี่ยง จากการใช้สารเคมีในชีวิตประจำวัน เช่น ยาแก้ปวด ยารักษาสิว ยาลดความดัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส ผงฟู อาหารรสจัด รสเค็มและอาหารผสมสี

อย่าสูญเสียการวิเคราะห์สาเหตุรากฐานของบทเรียน

ในระหว่างการจัดสัมมนาผมก็พยายามสนับสนุนให้ผู้คนใช้เวลาส่วนหนึ่งในการศึกษากรณีศึกษา “เมื่อคุณสูญเสียอย่าแพ้บทเรียน” ฉันพูด “เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ แต่อย่ารอจนกว่าคุณจะมีโศกนาฏกรรมเพื่อหาทางปรับปรุงการควบคุมการจัดการความปลอดภัยของคุณเองเรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่น”

เพื่อรับหนังสือพิมพ์เป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอุบัติเหตุรถบรรทุกใกล้บ้านคุณหรือในอุตสาหกรรมของคุณและอ่านบทความด้วยใจที่สำคัญ คิดถึงสาเหตุ

ผู้หญิงในรถ T- กระดูกรถโรงเรียนขณะที่เธอกำลังพูดถึงโทรศัพท์มือถือของเธอ ไม่มีใครได้รับบาดเจ็บ แต่บางทีนี่อาจเป็นข้อเตือนสติในการฝึกอบรมเกี่ยวกับผลของการขับรถที่ฟุ้งซ่าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดการใช้โทรศัพท์มือถือในขณะที่ปฏิบัติการ CMVs บางทีคุณอาจต้องการทบทวนนโยบายของ บริษัท ในการปฏิบัติ

ในเดือนพฤษภาคม 2013 ชายอายุ 51 ปีคนหนึ่งขับรถบรรทุกขยะโดยการพูดโทรศัพท์มือถือไม่สนใจการข้ามระดับทางรถไฟที่ไม่ได้ทำเครื่องหมายข้ามผ่านหน้ารถไฟที่กำลังมาถึง ผลที่ตามมาเกิดจากคนขับที่กำลังพูดโทรศัพท์มือถือโดยใช้อุปกรณ์แฮนด์ฟรี ขณะนี้แม้ว่าผู้ขับขี่จะรับผิดชอบ แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในบริเวณใกล้เคียงและมีการพูดคุยกันอย่างจริงจังว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบในการดูแลรักษาโครงสร้างพื้นฐานที่อยู่ติดกับทางแยกระดับทางรถไฟ แต่เราทุกคนสามารถคิดเกี่ยวกับไดรเวอร์ที่ใช้อุปกรณ์แฮนด์ฟรี; คุณมีคนขับรถที่ทำเช่นนี้บิตมากเกินไป? อาจเป็นเพียงคำพูดที่เป็นอันตรายต่อทุกอย่างที่คุณสามารถมอบได้ การใช้โทรศัพท์มือถือส่วนบุคคลเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบ แต่คุณสามารถลองแชร์กับไดรเวอร์ของคุณด้วยเหตุผลบางประการที่ควรพิจารณาตัดกลับหากโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา

ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กผู้ชายเริ่มชีวิตฉันเข้าร่วมกองทัพบกและพบว่าตัวเองอยู่ในกองบิน 82. ฉันยังอ่านข่าวเกี่ยวกับพลร่ม อาจมากกว่าคนทั่วไป ในเดือนกันยายน 2013 มีเหตุการณ์ร่มชูชีพที่น่าเศร้าที่ทำให้ชีวิตของเจ้าหน้าที่อาวุโสและกองทัพดำเนินการวิเคราะห์สาเหตุรากจริงจังจริงๆ: ถ้าคุณต้องการอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้นี่เป็นปัญหาที่น่าสังเวช ไม่ใช่เรื่องของรถบรรทุก แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับองค์กรที่เรียนรู้จากความผิดพลาด:

ฉันคิดว่าบางส่วนทุกองค์กรทำงานได้ดีในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของพวกเขา แต่วิธีการเกี่ยวกับการเรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่น? ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถทำได้ดีกว่านิดหน่อย แม้แต่องค์กรที่ฉันชื่นชอบ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเจ้าหน้าที่ที่เสียชีวิตในร่มชูชีพกระโดดเป็นประจำในเดือนกันยายน 2013 อยู่ในกองทัพฝรั่งเศส? หรือกองทัพอังกฤษ? คุณคิดว่าเราจะปรับตัวเหมือนกันหรือไม่? ตอนนี้ขอให้ฉันถามอีกคำถามที่ทำให้เกิดปัญหา: เกิดอะไรขึ้นถ้าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนี้เกิดขึ้นกับเจ้าหน้าที่ของเจ้าหน้าที่ฝรั่งเศสในปี 2012 และกองทัพสหรัฐฯละเว้นแล้วผู้บัญชาการอาวุโสในกองทัพสหรัฐประสบชะตากรรมที่คล้ายกันในเดือนกันยายน 2013 คุณจะบอกว่ากองทัพ ล้มเหลวในการเรียนรู้บทเรียนที่สำคัญใช่มั้ย?

ดังนั้นในครั้งต่อไปมีบทความเกี่ยวกับความผิดพลาดในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของคุณหรือคุณได้ยินเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในวิทยุฟังรายละเอียดและถามตัวเองว่า “เกิดอะไรขึ้น” หรือ “ทำไมคนเหล่านั้นถึงตายตอนนี้?” บางครั้งคุณต้องรอวันสัปดาห์แม้แต่ปีหรือมากกว่าเพื่อหาว่าผิดพลาดจริงๆ ถ้าเป็นความตายหลาย NTSB ในที่สุดจะปล่อยรายงานในเชิงลึก มองหาบทเรียนที่เรียนรู้ มองหาสาเหตุ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้เหตุการณ์เดียวกันเกิดขึ้นกับไดรเวอร์ของคุณ

โปรดจำไว้ว่า “เมื่อคุณสูญเสียอย่าสูญเสียบทเรียน”

สาวรูปร่างเตี้ยแต่ หน้าอกใหญ่ : คุณสาวๆหุ่นแบบนี้ก็เป็นที่อิจฉาของสาวคนอื่นๆ ตรงที่คุณมีอกที่ค่อนข้างใหญ่(แบบที่สาวคนอื่นปราถนา) แต่ตัวคุณเองอาจจะไม่ค่อยชอบใจเท่าไหร่เพราะมันไม่สมส่วนกับความสูงของคุณเอาซะเลยไม่ต้องหวั่นใจไปนะค่ะ ยังไงคุณก็จงดึงสิ่งที่คุณมีออกมาทำให้ดูโดดเด่นเซ็กซี่กันไปเลย

คุณสามารถใส่บิกินี่ได้ แต่แนะนำให้เลือกท่อนบนเป็นสายเดี่ยวตรงๆ (คล้ายบราที่คุณสาวๆสวมใส่ประจำ) เลือกได้ทั้งแบบที่เป็นลาย และแบบสีพื้นเรียบๆ จะดูกระชับกว่าและทำให้อกที่ใหญ่ของคุณดูได้รุปทรงที่สวยงามน่ามองกว่าการใส่แบบสายคล้องคอการใส่ชุดว่ายน้ำแบบสายคล้องคอสำหรับสาวๆหุ่นแบบนี้ จะยิ่งเน้นหน้าอกอันใหญ่ของคุณจนไม่น่ามอง หมดความเซ็กซี่เลยทีเดียว แต่ถ้าหากคุณขี้อายไม่อยากใส่แบบทูพีชก็สามารถเลือกเป็นวันพีชเต็มตัวแต่ขอให้เน้นเป็นแบบขาเว้าสูงเพราะจะช่วยทำให้คุณดูตัวสูงขึ้นค่ะ

ทำไมเราไม่สามารถวัดผลนวัตกรรมวัฒนธรรมหรือคุณภาพ

เมื่อหลายคนเริ่มมองหา KPIs ที่ดีและมาตรการประสิทธิภาพพวกเขาไม่ทราบว่าคำถามเปิดของพวกเขาเป็นส่วนใหญ่ของปัญหาที่พวกเขาได้ค้นหามาตรการที่ดีเหล่านั้น พวกเขาจะถามว่า “คุณวัดนวัตกรรมได้อย่างไร?” หรือ ‘คุณวัดวัฒนธรรมอย่างไร?’ พวกเขากำลังถามวิธีวัดแนวคิดแบบกว้าง ๆ และนั่นคือปัญหา

เราไม่สามารถวัดแนวคิดแบบกว้างได้ เราสามารถวัดคุณลักษณะเฉพาะเกี่ยวกับแนวความคิดเหล่านั้นได้ นั่นเป็นเพราะแนวคิดส่วนใหญ่ซับซ้อนเกินไปที่จะสรุปด้วยมาตรการสากลหนึ่งหรือสองอย่าง

คุณไม่สามารถวัดผลนวัตกรรมได้
คุณต้องการวัดนวัตกรรมหรือไม่? ไม่ต้องพยายาม คุณจะเพียงแค่ระดมความคิดของมาตรการกึ่งไร้ประโยชน์ ในการหามาตรการที่มีความหมายคุณต้องตัดสินใจว่าควรจะปรับปรุงหรือปรับปรุงสิ่งที่เกี่ยวกับนวัตกรรมที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง เหล่านี้อาจเป็น:

• ขนาดของผลประโยชน์ทางธุรกิจของนวัตกรรม
• ROI ของนวัตกรรม
• ความเร็วของการใช้นวัตกรรม
• ความถี่ของการสร้างนวัตกรรมที่คุ้มค่ากับการทดสอบ
• ขอบเขตของบุคลากรที่เกี่ยวข้องกับนวัตกรรม
• ถ้านวัตกรรมมีความสำคัญต่อองค์กรของคุณมีใครบ้างที่เอาจริงเอาจังว่าคุณลักษณะของ
• นวัตกรรมมีความสำคัญเชิงกลยุทธ์อย่างไร

คุณไม่สามารถวัดวัฒนธรรมองค์กรได้
และคุณจะวัดวัฒนธรรมองค์กรได้อย่างไร? คุณไม่ได้ คุณวัด คุณลักษณะ ของวัฒนธรรมองค์กร คุณวัดคุณลักษณะที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับวัฒนธรรมองค์กร สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง (และมีอีกมากมาย):

คนมักเรียนรู้จากความผิดพลาดบ่อยแค่ไหน
ความหลากหลายจะยอมรับได้อย่างไร
วิธีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องอย่างต่อเนื่องมีการปฏิบัติ
เท่าใดความร่วมมือเกิดขึ้นเอง
คนที่ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้รวดเร็วเพียงใด
อะไรคือคุณลักษณะของวัฒนธรรมองค์กรในปัจจุบันมากที่สุดในองค์กรของคุณ?

คุณไม่สามารถวัดคุณภาพของบริการได้
คุณภาพการบริการไม่สามารถวัดผลได้เช่นกัน คุณต้องวัด คุณลักษณะ เกี่ยวกับคุณภาพการให้บริการเนื่องจากมีความซับซ้อนเกินไปที่จะรวมตัวเป็นมาตรการเดียว คุณอาจคิดว่า Average Customer Satisfaction เป็นเกณฑ์เดียวที่ใช้งานได้ แต่มันก็เป็นเพียงหนึ่งในคุณลักษณะของการบริการลูกค้า: ลูกค้าพึงพอใจกับมัน มีหลายสิบที่เป็นไปได้มากขึ้นบางอย่าง:

ลูกค้ามีแนวโน้มที่จะแนะนำบริการอย่างไร
ลูกค้ามีแนวโน้มที่จะใช้บริการนี้อีกครั้ง
การให้บริการเป็นอย่างไร
ความถูกต้องของบริการ
ใช้บริการได้ง่ายเพียงใด
การสำรวจลูกค้าของคุณเป็นเพียงแค่การเก็บคำถามแบบสุ่ม? หรือคุณคิดว่าลักษณะเฉพาะของการบริการใดที่สำคัญที่สุดในการวัดและปรับปรุง?

เราไม่สามารถวัดแนวคิดได้เฉพาะแอตทริบิวต์เท่านั้น
ดังนั้น คุณลักษณะ ของแนวคิดที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุงจึงวัดได้ เราจะไม่เคยพบมาตรการที่มีความหมายโดยการถามว่า “เราจะวัดแนวคิดได้อย่างไร?”

เพื่อแก้ปัญหานี้และเพื่อให้ง่ายต่อการค้นหา KPI ที่มีความหมายและการวัดประสิทธิภาพเราสามารถทำตามคำถามนี้ได้แทน:

สิ่งที่เกี่ยวกับแนวคิดเป็นสิ่งสำคัญตอนนี้หรือไม่?
คุณลักษณะเฉพาะที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงคืออะไร?
สิ่งที่เราจะสังเกตเห็นเป็นหลักฐานของการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น?
เราจะหาจำนวนหลักฐานที่วัดปริมาณการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร?

ฟัน นอกจากจะใช้เคี้ยวอาหารแล้ว ฟันที่เรียงตัวกันสวยยังเสริมให้ใบหน้าของเราน่ามองและเพิ่มเสน่ห์ให้กับรอยยิ้มของเรา หากเรามีฟันที่เรียงตัวสวยงามและขาวสะอาดก็จะทำให้เรามั่นใจเวลายิ้มและเพิ่มความเชื่อมั่นในเวลาต้องพูดคุยมากยิ่งขึ้น การจัดฟันจึงกลายเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่อยากมีฟันสวย การจัดฟันเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของฟัน เช่น ฟันเก ฟันซ้อนหรือฟันไม่สบกัน ให้เรียงตัวสวยงาม

สำหรับการจัดฟันแบ่งเป็น 2 ประเภทใหญ่ ได้แก่ การจัดฟันแบบใช้เครื่องมือชนิดติดแน่นในปากซึ่งเป็นการจัดฟันที่คนส่วนมากนิยม สำหรับประเภทที่สอง คือ การจัดฟันใสคนไข้สามารถถอดหรือสวมใส่ได้ด้วยตนเองซึ่งมีหลายชนิดด้วยกัน เช่น

อินวิซาไลน์ (Invisalign) คือ จัดฟันใส เป็นชุดเครื่องมือที่ถูกออกแบบมาเฉพาะบุคคล เมื่อคุณสวมใส่ชุดเครื่องมือจัดฟันแบบใสนี้ แทบไม่มีผู้ใดดูออกว่าคุณกำลังจัดฟันอยู่ สำหรับการจัดฟันแบบอินวิซาไลน์ช่วยแก้ปัญหาหลายอย่าง เช่น ฟันยื่น ฟันห่างหรือฟันที่เคยจัดแล้ว แต่ด้วยปัจจัยหลายประการทำให้ฟันผิดรูปไป สำหรับราคาการจัดฟันแบบอินวิซาไลน์ในประเทศไทยขึ้นอยู่กับแต่ละสถานให้บริการโดยราคาค่าจัดฟันโดยประมาณ 130,000-160,000 บาท ใช้ระยะเวลาจัดฟันประมาณ 6 เดือนถึง 2 ปี

Smile Tru คือ การจัดฟันใสที่มีการวางแผนการจัดฟันโดยใช้เทคโนโลยี 3 มิติเพื่อผลิตพลาสติกจัดฟัน คุณสามารถเห็นภาพจำลองของฟันที่ค่อย ๆ เลื่อนเรียงกันอย่างสวยงามทั้งในช่วงก่อนจัดฟัน ระหว่างจัดฟันและหลังจัดฟันสำหรับราคาจัดฟันแบบ Smile Tru ในประเทศไทยมีราคาค่าบริการประมาณ 40,000-150,000 บาท ใช้ระยะเวลาจัดฟันประมาณ 3 เดือนถึง 2 ปี

จะเห็นได้ว่าตัวอย่างวิธีการจัดฟันใสเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่กำลังจะจัดฟันที่อยากมีรอยยิ้มที่สวยใส มั่นใจในทุก ๆ วัน สามารถเลือกการจัดฟันแบบใสให้เหมาะกับตนเองได้